こんにちはみゆです！
このブログを見ている
糖尿病のあなたは、
腸内環境の改善方法
を知っていましたか？
このブログは、
「 糖尿病と腸内環境の関係」
について詳しく
教えていきます！
みなさんは、
「腸内環境を良くする」と
聞いたら何を
思い浮かべますか？
野菜やもしくは、ヨーグルト
など思い浮かべる人も多い
と思います！！
腸内環境をよくする事で、
ダイエット効果にもなる
って言う噂も聞いたり
しますよね〜！
腸内環境改善したいという
人も多いと思います！
今回紹介する方法をすると
安定した血糖値と健康的な
体重維持をする事ができます。
でも、今回の内容をしないと、
糖尿病の進行早くなり、
「健康問題の増加に繋がって
しまいます！」
もっと詳しく話すと、
血糖値が不安定になったり
腸内フローラが悪く
なるんです…
改善したいけど、
他の人と一緒のやり方を
してしまうと、腸内フローラ
バランス崩れたりします。
腸内フローラの
バランス崩れやすいので、
悪玉菌が増える傾向が
あるんです…。
「腸内環境が乱れてずっと
トイレとお友達…
そんな生活になりたくない
ですよね？」
なので今回は、
糖尿病患者の腸内環境
のよくする方法を
3つ教えます！！
1つ目、 高繊維食の摂取
腸内細菌が短鎖脂肪酸
を生成しやすくなり、
腸内環境が改善するので、
食物繊維が豊富な野菜
果物、全粒穀物、豆類を
積極的に摂取するように
意識しましょう！
2つ目、 プロバイオティクス
血糖値の改善や炎症の抑制
脂質代謝の改善、体調管理
する事ができます！
キムチ、味噌、納豆などの
発酵食品を摂取するように
意識しましょう！
3つ目、 フルクタン含む食品
適切に摂取することで
糖尿病管理に役立つ
可能性があります！
シカゴリー、小麦、玉ねぎ、
にんにく、バナナ
乳製品・豆腐などを摂取
するように意識しましょう！
最初ってやるとなると
勇気いったり、抵抗が
出てくる人もいるので
はないでしょうか？
なので、誰でもできる方法
を1つ紹介します！
「まずは冷蔵庫にヨーグルト
があるかチェックして、
なければ買いに行きましょう！」
「腸内環境を整えて、
お腹から健康になって
通院回数を減らして快適な
生活を送りましょう！」
それではまた、次の投稿で！
