こんにちはみゆです！
このブログを見ている
糖尿病のあなたは、
デトックスについて
知っていますか？
このブログは、
「デトックスプラン」
について詳しく
教えていきます！
さっそくですが、
みなさんは、「デトックス」
という言葉を聞いた事は
ありますか？？
テレビやネットで聞いたり
する人や、ダイエットとか
で耳にする事もあると
思います！！
今回の方法は、ダイエットと
同じようにやり続けると
血糖値の維持と総合的な
健康状態の向上します！
逆にダイエットみたいに
すぐやる事を諦めてしまうと、
糖尿病の悪化、合併症可能性
なるかもしれないんです！！
糖尿病の悪化ってどんな事？
血糖値が安定しなかったり、
疲労感や仕事休まないと
いけない体になります！
仕事休んだら、周りの人にも
迷惑かけてしまいますよね？
申し訳なく思ってしまいます
よね？？
なので、今回は、
健康的なデトックス方法。
について、3ステップ教えて
行きますね！！
1つ目、 バランスの取れた食事
低GI食品を中心に、食事を
とりましょう。こうする事で
血糖値安定します！！
🌟方法
朝食にオートミールとベリー選ぶ
昼食にグリルチキンと
たっぷりのサラダなど！
2つ目、定期的な運動
30分以上の有酸素運動と
2-3回の筋力トレする事で
血糖値コントロールできます
🌟方法
30分のウォーキングや
ジョギング、ダンベルや
体重を使った筋カトレなど。
3つ目、 水分摂取の最適化
水分補給する事で、
体内の老廃物を効果的に排出
してくれる働きをします！！
🌟方法
1日8杯水を摂取！
無糖のハーブティーや
野菜スムージーのむ！
運動なんかする時間もないし、
朝ごはん落ち着いて
食べれないあなた！
特別に１つ紹介します！
それは毎日の水分摂取です！
水分摂取を増やすだけで、
代謝が改善され、
エネルギーが向上します！
お仕事で喉が渇いた時
飲み物飲みますよね？
それを水に変えてみる
ようにしましょう！
今回紹介した方法は、
ダイエットと同じで
やり続ける必要も
あるんですが、、
仕事終わりに無理や
って思ってるそこの
あなた！！
試しでもいいので、
1週間だけでも、
試してみてください！
絶対変わります！！
まずは自分からやる事を
していきましょう！！
それではまた次の投稿で！
