こんにちはみゆです！
このブログを見ている
糖尿病のあなたは、
血糖値は体に良い働きを
してる事を知っていましたか？
このブログは、
「 ストレスの管理と
血糖値の関係性」について
詳しく教えていきます！
ちなみにですが、
みなさんは血糖値測って
いますか？
実は血糖値を見るだけで、
体調の変化について、
分かっちゃうんです！
すごいですよねー！
今回ご紹介する内容を
実践する事で、
血糖値の数値安定にする事が
できるんです！
逆に実践しないと
運動不足と不健康な食事
で高血圧と心疾患の
リスク高まってしまいます
なので今回は、糖尿病患者が
ストレスによる血糖値の上昇を
管理する方法を簡単に3つ
教えちゃいます！！
1つ目は、 バランスの取れた食事
食物繊維が豊富な野菜や
全粒穀物を積極的に摂取し、
炭水化物控えましょう！
2つ目は、 定期的な運動
ストレスホルモンを減少させ
るので30分程度の
ウォーキングしましょう！
3つ目は、 十分な睡眠
睡眠不足を防ぎ、ストレス
のレベルを下げるので、
7〜8時間睡眠しましょう！
自律神経を整えることが
血糖値の安定に
効果的なので
まずは自律神経を整え、
リラックス状態を保つために
寝る前に3回、1回あたり10秒
深呼吸してみましょう！
寝る前に深呼吸を習慣に
することで血糖値を安定させ
糖尿病の症状を緩和して
健康的に過ごしましょう！
それではまた次の投稿で！！
