こんにちはみゆです！
このブログを見ている
糖尿病のあなたは、
ビタミン・ミネラル必要性
を知っていましたか？
このブログは、
「 ビタミン・ミネラル関係」
について詳しく
教えていきます！
みなさん、1日三食の中で、
ビタミンやミネラル取って
いますか？？
実は、
ビタミンやミネラルの不足に
よって、血糖値が高くなり
悪影響もたらしてしまいます
なので、今回紹介する内容
実施すると、 健康的な生活
を維持できるようになります
でも、今回の内容を実施
しないと、 糖尿病の悪化や
合併症のリスクが上がって
しまうんです。。
今回は、ビタミン・
ミネラルの取り方について
教えちゃいます！！
1つ目、 栄養豊富な食品を選ぶ
ビタミン・ミネラル・
カルシウムを含んでいるので、
緑黄色野菜、果物、
全粒穀物、ナッツ、
種子、乳製品、魚、肉
を取りましょう！！
2つ目、 食事タイミング
1日のエネルギーレベルを
安定させ、血糖コントロール
を助けるので、
朝食を抜かずに食べ、
夕食は遅すぎないように
食事を取るように意識
して行きましょう！
3つ目、 日常的な運動習慣
運動はインスリンを高め、
血糖値のコントロール
助けるので、
週に150分程度行う
事をしてみましょう！
仕事していると、
食事の管理や運動も難しい
という人必見！！
まずは、食事に緑黄色野菜を
一品追加しましょう。
ほうれん草、ブロッコリー、
ケール、ニンジンなど追加
する事で、 血糖値の安定す
る事ができます！
血糖値が安定すると、
肌が綺麗になったり、
集中力が高まり、
仕事に取り組むことができます
まずは一つ一つ落ち着いて
やって行きましょう！
それでは、また次の投稿で！
